MyFitnessPal Calorie Counter Se vad du äter

Oavsett om du deltar i sport, vill förlora (eller vinna) vikt eller ha ett jobb där din träning är viktig, är det absolut nödvändigt att du håller dig på din näring och dina kalorier. Vad du än gör måste du noggrant spela in hur många kalorier du konsumerar i jämförelse med hur många du använder. På så sätt kan du framgångsrikt antingen förlora, vinna eller behålla din vikt.

MyFitnessPal är en väldigt användbar app för Android som hjälper dig att göra exakt det här. Låt oss titta närmare på hur appen fungerar och hur du kan använda den för att hjälpa dig att leda en hälsosammare livsstil i den vikt du vill ha.

Dina kalorier och din vikt

Utan att gå överbord på vetenskapen påverkar många faktorer din vikt: vad och hur mycket du äter; hur lång är du; och hur mycket fysisk aktivitet du gör för att bara nämna några.

Att äta och dricka sätter kalorier i din kropp; Ett typiskt glas apelsinjuice kan innehålla 110 kalorier, medan en typisk tolv tums pizza kunde innehålla 2300 kalorier. När du tränar, eller deltar i fysisk aktivitet, får de kalorier du har ätit omvandlas till energi och används. En mild promenad i en halvtimme kommer att bränna 45 kalorier, medan du spenderar samma gång joggar kommer att använda närmare 400 kalorier.

Att använda mer kalorier som ökar än du får ätning kommer vanligtvis att orsaka att du går ner i vikt (det här är inte en övernattning, det behöver behålla) och det bästa sättet att göra detta är att hantera och reglera hur många du konsumerar för att hålla reda på vad du "konsumerar och om du är på mål för din idealiska vikt.

MyFitnessPal

Det är här appen kommer in. Den är fri från marknaden - om än med några (relativt diskreta) annonser - och installeras om några sekunder. Eftersom appen är en förlängning av en webapp måste du registrera dig för ett konto. Det är irriterande när det skulle vara möjligt att lagra data på enheten, men som jag kommer att förklara senare finns det fördelar för detta.

Att registrera och konfigurera ditt konto tar några minuter. När du berättar lite om din livsstil, din vikt och din idealvikt, kommer den att beräkna ditt totala kalorimål för dagen (det här är vad du äter, minus vad du bränner träna).

Inspelning Mätningar

Oavsett om du vill förlora, öka eller behålla din vikt kan appens måttfunktion logga in din vikt. Tryck bara på "Spela dagens vikt" -knappen i avsnittet "Mätningar" och ett enda fält visas, förfyllt med din senaste vikt. Redigera vikt och träff spara. Detta fungerar också för dina nacke, midja och höftmätningar.

En fin touch (beroende på hur bra du gör) är grafen som visar din utveckling över tiden. Programvaran kommer att se dina framsteg mot din målvikt.

Mätningar - Ange din vikt (vänster) och framdriftsschemat (höger).

Matdagboken

Här kommer appen till sin egen.

När du äter något är det otänkbart lätt att röra på "Lägg till" på dagbokskärmen, röra vid måltiden du äter den för (frukost / lunch / middag eller mellanmål), tryck sedan på streckkodsikonen och håll streckkoden upp till kamera. Så snart kameran upptäcker streckkoden, frågas online matdatabasen och programvaran väljer objektet som hör till streckkoden.

Du anger antal portioner, sedan för att bekräfta serveringsstorleken. Om jag till exempel skannar ett paket med kex kan jag ange ett antal kex eller ett antal paket.

En sista kran på knappen "Lägg till nu" placerar föremålet i din matdagbok och tar antalet kalorier från din återstående kalorifigur.

En annan bra touch för den hälsomedvetna användaren är det faktum att du kan övervaka andra näringsämnen, som kolesterol, kalium och vissa vitaminer, i din kost.

Matdagboken - Skanna en streckkod (topp) leder till det automatiska igenkännandet av mat och låter dig ställa in din delstorlek (botten)

Matdatabasen

Online matdatabasen är stor och imponerande, och det är lika imponerande att det bibehålls av användarna. Om du skannar en streckkod vet du inte och söker efter ett objekt med namn som inte visas i listan, du kan lägga till ditt eget objekt, lista alla dess näringsinformation från paketet och lägga till det i databasen.

Användare peer-verifiera varandras resultat och detta leder till en stor insamling av Wikipedia-stil.

Medan du skulle bli förbluffad över antalet och olika livsmedel i databasen kommer du förmodligen att vara mindre förvånad över de olika streckkoder som det känner igen. Detta beror på att vissa livsmedel, särskilt egna varumärkesprodukter i stora stormarknader, inte har registrerade produktkoder eftersom de bara hanteras internt, vilket innebär att siffror kan störa och ge konstiga resultat!

Du förlorar inte mycket tid på att skriva in matnamn i, och nästan alla märken är listade, så du förlorar inte mycket när du inte kan skanna en streckkod. När allt kommer omkring, har massor av mat inte en streckkod att börja med!

Matdatabasen - Du kan ange näringsuppgifterna för alla livsmedel som inte redan är listade (vänster) och visa djup information om mat som redan är listad (höger)

Andra funktioner

Det finns några andra snygga funktioner, några mer användbara än andra.

Viktigt är att du kan spela in din övning i dagboken tillsammans med din mat, och detta beaktas i ditt totala kaloribehov. Massor av aktiviteter listas, och du kan ange den tid du är aktiv för och det kommer att beräkna de kalorier som bränns. Det finns också ett alternativ att bara lägga till kalorierna du brände, vilket är användbart om beräkningen görs av en annan app, en stegräknare eller till och med Wii Fit!

Du kan komma in i vattnet du dricker, även om detta bara är ett notisbladsstilnummer. Det är lite vilseledande att du får möjlighet att lägga till vatten i dagboken, när du lägger till ett glas, åtta gånger under dagen, när du tittar tillbaka i slutet av dagen, listas du som att ha haft bara ett glas. Detta är det enda fallet i programvaran där du är tänkt att ange summan varje gång.

Om du gillar att laga din egen mat, där en måltid består av flera andra livsmedel, kan du ange fördefinierade måltider och recept på webbversionen av appen. Det finns även alternativ att dela recept med samhället! När dessa har upprättats är det enkelt att lägga dem från appen och du kan spara mycket tid på att lägga till mat du äter regelbundet.

Du har möjlighet att skriva ut vackert presenterade rapporter som innehåller mycket information från webbversionen av appen, som automatiskt synkroniseras med Android-appen, vilket skulle vara mycket användbart om du arbetar antingen med en vårdpersonal eller en personlig tränare för att hålla kontroll av din vikt.

Övergripande

MyFitnessPal på marknaden

Den här appen är överlägset den bästa kalorieräknande appen jag hittat för Android, den innehåller funktioner som blåser bort även sina iPhone-motsvarigheter. Medan databasen inte är perfekt kan du hjälpa dig att göra det bättre genom att gå med i och lägga till nya livsmedel och, precis som allt användargenererat innehåll, kommer det för länge att vara fullt och starkt!

Om du är seriös om att göra en förändring i din vikt eller bara vill hålla dig över vad du äter är det här ett mycket bra sätt att göra det!