Börja spåra din sömn med Apple Watch
Jag har provat andra spårare tidigare som specialiserat sig på sömnspårning samt allmänna fitnessspårare, men Apple Watch verkar ge de mest exakta och praktiska data. Efter att ha provat en massa spårare hittade jag det bästa.
Foto av Aleksandar Cvetanović från Pexels
Hur sova spårningsapparater fungerar
De flesta av apparna spårar inte sömn direkt. De kommer att använda hälsodata från klockan för att ta reda på vad som händer med din kropp. Om du ligger, flyttar inte, och det är natt sov du förmodligen.
Medan vissa appar har Apple Watch-ekvivalenter gör apperna inte spårningen. De behöver inte, eftersom din klocka registrerar alla dina rörelser. Vissa appar som Pillow kan du berätta om du sover för att få avancerad data. De flesta av apparna ger emellertid bara sammanfattningar på klockan.
Är det inte irriterande att ha en klocka till sängen?
Inte riktigt. Om bandet är bekvämt har jag inte haft något problem. Vissa band kan fånga på lakan eller huden, så din körsträcka kan variera.
Om du bär din klocka i sängen, var noga med att den är i teaterläge. Jag lärde mig hur irriterande ljuset kunde vara på natten. Jag ställde den också till flygplansläge och stör inte så jag får inte meddelanden och avbrott. Det förlänger också batteriets livslängd. Om min klocka är 100% före sängen, även med en rastlös natt, är jag fortfarande på 95% på morgonen.
Enkel användning: AutoSleep Tracker for Watch ($ 2,99)
Precis som titeln säger, gör du absolut inget att spåra med den här appen. Du bär den i sängen, och det är det. Det tar hand om resten.
AutoSleep använder det välkända Apple ringsystemet för att markera fyra områden med sömnkvalitet: sömntid, djup sömn, hjärtfrekvens och sömnkvalitet. Om du vill borra vidare, registrerar appen din sömnseffektivitet (när du gick till sängs jämfört med total sömn) såväl som din sömnskuld och störningar. Är du fortfarande nöjd med din sömndata? AutoSleep kan jämföra din sömnkonsistens och titta på din sängtid och vakna tid och visa trender.
Sömnförslag: Sömnvakt av Bodymatter (Gratis, 2,99 USD i inköp)
Till skillnad från AutoSleep använder Sleep Watch mer av ett instrumentpanelkoncept. Jag tycker att det är för mycket data som inte är lika användbart vid första anblicken. Ringkonceptet är lättare att läsa och bestämma hur du gjorde.
Där Sova Watch utmärker sig, men spårar vad som händer i ditt liv som kan påverka sömnen. Varje morgon frågar du dig hur väl vila du är. Det tar sedan den data tillsammans med dina sömnmönster att göra förslag.
Till exempel berättade jag att jag sov mycket bra en natt. Jag tittade på mina svar tillsammans med min Apple Health app och märkte en lång sikt gjorde klart en skillnad. Jag gick inte för fart, jag gick bara för avstånd. Det verkar som om jag försöker springa hårt, det orsakar mig mer ömhet och jag vaknar. Jag korsade också vad jag åt den dagen och det verkar protein om natten hjälper mig att sova bättre.
Sleep Watch Premium ($ 2,99 i månaden) ger dig sömnpoäng och låter dig jämföra det med andra människor. Jag hittade inte mycket värde i det. Jag är alltid i den låga procentilen för sömnkvalitet, så jag behöver inte påminnelser.
Miljöanalys: Pillow Automatic Sleep Tracker
Kudde har ringar för att visa hur bra du sov och en mindre instrumentbräda. Det är en kombination av både AutoSleep och Sleep Watch. En unik funktion som den har när du använder Apple Watch-appen lyssnar på din miljö. Är din partner snarkning eller blir hunden skällande och vaknar dig? Viktigast, kan du ha sömnapné? Jag försökte det. Medan jag inte hade några problem kunde jag se hur användbart det här är.
Med Premium-versionen ($ 4.99 en gångs inköp), ger Pillow dig förslag när du ska lägga dig och låter dig jämföra din sömndata automatiskt med Apple Health-data. Hur påverkar koffein till exempel din sömn? Den bästa funktionen för mig är att det föreslår en optimal tid att gå och sova och påminner mig om det.
Prova dem alla!
Eftersom dessa appar läser data från din Apple Watch, köper de alla samma information. Varje app kan ge dig en annan vy och hjälpa dig att hantera din sömn. Jag använder Auto Sleep för en översikt och delar ibland med min familj så att de vet om jag har haft en hård natt. Sova Watch ger mig lite insikter för när jag har en bra eller dålig natt.
Stress inte om dem
Du kan spåra, men kom ihåg att dessa trackers inte ersätter kvaliteten på en medicinsk sömnstudie. Om du är orolig över din sömn, tala med en sjukvårdspersonal. Naturligtvis är sömnstudierna dyra så att dessa verktyg ger dig möjlighet att ta kontroll över din sömn.
Foto av Isaac Davis på Unsplash
